ការជួយខ្លួនឯង គឺជាការរួមភេទមួយប្រភេទ ដែលជំនួយដល់សុខភាពរបស់យើង។ គ្រូពេទ្យមួយចំនួនក៏បានណែនាំឲ្យធ្វើការសម្រេចកាមខ្លួនឯងផងដែរ ព្រោះវាអាចផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដល់យើង ព្រមទាំងជួយដល់សុខភាព មួយផ្នែកទៀតផង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បានឲ្យដឹងថា៖ ៨៧ភាគរយនៃស្ត្រី ហើយនឹង ៩៥ភាគរយនៃបុរស បាននឹងកំពុងតែជួយសម្រេចកាមខ្លួនឯង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជួយខ្លួនឯងលើសកំណត់ ក៏បណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់នូវផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ ប្រសិនបើសកម្មភាពជួយខ្លួនឯងនេះ កើតឡើងញឹកញាប់ច្រើនដងពេកក្នុងចន្លោះពេលខ្លីពេកនោះ វានឹងបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ នៃការផ្តាស់ប្តូរ រូបរាងកាយរបស់យើងទៅជាគ្មានតុល្យភាព។ អំឡុងពេលដែលមានការប្រែប្រួលរូបរាងកាយដំបូង វាបង្កជារោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជា៖ ការឈឺចាប់តិចតួច សក់ជ្រុសច្រើនជាងមុន ប្រដាប់ភេទពិបាកឡើងរឹង បញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់អាយុ ហូរទឹកភ្នែកឬមើលមិនច្បាស់ ឈឺគ្រលាន និងឆ្អឹងខ្នងជាដើម។
ជាទូទៅ ការជួយខ្លួនសម្រេចកាម ២ទៅ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែបើលើសពីនេះ វាអាចនឹងកកើតឲ្យមាននូវសារធាតុអាសេទីឡែន នៅក្នុងប្រព័ន្ឋប្រសៃប្រសាទ ហើយវាក៏អាចចូលទៅបង្អាក់ដល់ថ្លើមក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុអង្គស៊ាម ដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតកោសិកាថ្មីផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្វីដែលជាផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតនោះ គឺខូរក្បាល និងក្រលៀនបានបង្កើតនូវសារធាតុមិនល្អខុសប្រក្រតី។
ជាងនេះទៅទៀត ជាមូយនឹងទង្វើហួសប្រមាណនេះ វាអាចបង្កឲ្យមាននូវបញ្ហាការលេចចេញនូវទឹកកាមបុរស ដែលវានឹងធ្វើឲ្យប្រដាប់ភេទបុរសអសមត្ថភាព។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការលេចចេញនូវទឹកកាម និងអសមត្ថភាពក្នុងយុវ័យភាពនេះ វាក៏បណ្តាលឲ្យមានការខ្មាសអៀន គ្មានផាសុខភាព និងជាសញ្ញាពេលរួមភេទគ្មានកំលាំងកំហែងផងដែរ។
ចំពោះដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នេះ ជំហ៊ានដំបូងបង្អស់ គឺយើងត្រូវព្យាយាមកាត់បន្ថយទម្លាប់ដែលមិនល្អនេះ ទៅតាមការដែលបានកំណត់។ បន្ទាប់មក យើងត្រូវចៀសវាងការញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាសាច់ពណ៌ក្រហមជាដើម ដោយបែរមកញ៉ាំអាហារ ដែលជាធញ្ញជាតិ ដូចជាសណ្តែកសៀង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់សណ្តែក អាហារសមុទ្យ និងបន្លែជាដើម។ ចំពោះភេសជ្ជៈវិញ យើងត្រូវទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់វិញទើបប្រសើរជាង ដោយចៀសវាងការផឹកទឹកសូដា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជួយខ្លួនឯងលើសកំណត់ ក៏បណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់នូវផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ ប្រសិនបើសកម្មភាពជួយខ្លួនឯងនេះ កើតឡើងញឹកញាប់ច្រើនដងពេកក្នុងចន្លោះពេលខ្លីពេកនោះ វានឹងបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ នៃការផ្តាស់ប្តូរ រូបរាងកាយរបស់យើងទៅជាគ្មានតុល្យភាព។ អំឡុងពេលដែលមានការប្រែប្រួលរូបរាងកាយដំបូង វាបង្កជារោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជា៖ ការឈឺចាប់តិចតួច សក់ជ្រុសច្រើនជាងមុន ប្រដាប់ភេទពិបាកឡើងរឹង បញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់អាយុ ហូរទឹកភ្នែកឬមើលមិនច្បាស់ ឈឺគ្រលាន និងឆ្អឹងខ្នងជាដើម។
ជាទូទៅ ការជួយខ្លួនសម្រេចកាម ២ទៅ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជារឿងល្អ ប៉ុន្តែបើលើសពីនេះ វាអាចនឹងកកើតឲ្យមាននូវសារធាតុអាសេទីឡែន នៅក្នុងប្រព័ន្ឋប្រសៃប្រសាទ ហើយវាក៏អាចចូលទៅបង្អាក់ដល់ថ្លើមក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុអង្គស៊ាម ដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតកោសិកាថ្មីផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្វីដែលជាផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតនោះ គឺខូរក្បាល និងក្រលៀនបានបង្កើតនូវសារធាតុមិនល្អខុសប្រក្រតី។
ជាងនេះទៅទៀត ជាមូយនឹងទង្វើហួសប្រមាណនេះ វាអាចបង្កឲ្យមាននូវបញ្ហាការលេចចេញនូវទឹកកាមបុរស ដែលវានឹងធ្វើឲ្យប្រដាប់ភេទបុរសអសមត្ថភាព។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការលេចចេញនូវទឹកកាម និងអសមត្ថភាពក្នុងយុវ័យភាពនេះ វាក៏បណ្តាលឲ្យមានការខ្មាសអៀន គ្មានផាសុខភាព និងជាសញ្ញាពេលរួមភេទគ្មានកំលាំងកំហែងផងដែរ។
ចំពោះដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នេះ ជំហ៊ានដំបូងបង្អស់ គឺយើងត្រូវព្យាយាមកាត់បន្ថយទម្លាប់ដែលមិនល្អនេះ ទៅតាមការដែលបានកំណត់។ បន្ទាប់មក យើងត្រូវចៀសវាងការញ៉ាំអាហារ ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាសាច់ពណ៌ក្រហមជាដើម ដោយបែរមកញ៉ាំអាហារ ដែលជាធញ្ញជាតិ ដូចជាសណ្តែកសៀង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់សណ្តែក អាហារសមុទ្យ និងបន្លែជាដើម។ ចំពោះភេសជ្ជៈវិញ យើងត្រូវទទួលទានទឹកផ្លែឈើស្រស់វិញទើបប្រសើរជាង ដោយចៀសវាងការផឹកទឹកសូដា។
.jpg)
